不眠にならない！

私も一時不眠に陥った時がありましたが
今はもう大丈夫です。

もう歳ですから
老人性の不眠ということもあるのでしょうが
どうしても薬を飲みたくないと思い、
どういう心理に陥ると
不眠が起きるかを
一生懸命自分を観察しました。

それでなんとなく
不眠のスイッチが入る瞬間を
つかんだのです。

それは
・ねむれなかったらどうしよう
とか
・もしかしたら眠れないかもしれない

という心が少しでも

脳裡をかすった瞬間にもう

不眠のスイッチが入るということです。


更に

ほんとに些細な不安が

ほんの少しでも脳をかすると

不眠のスイッチが入ってしまいます。



このことがわかってから

そういう心理になりそうな気配がしたら

即

ぼーっとした自分へと

頭を

切り変えます。


目がドロンとして

何にもしていない時の

自分へと

即切り変えるのです。



このコツをつかむのが

少し難しいのですが



脳の中のこの辺が反応しているなあ～と


なんとはなく、わかっているのですが

残念ながらそこを言葉にして

伝えできません。


ただ


不安も

不眠になったらどうしよう！

も

みんな

脳がシュミレーションして

そうなるのですから



不要なシュミレーションなんか

日ごろから

あまりしないことだと思います。

自分を内部からおどさないことです。




案外

ぼーっとしていることが

大事なのかもしれませんね。



自分を安心させてあげることですね！

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